5 phút với chanh để xử lý hơi thở "rau mùi" của bạn

Hơi thở của bạn sẽ trở nên thơm mát hơn đấy!

Lưu ý nè!!!
 

- Axit trong chanh sẽ giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn trên lưỡi và nướu răng.
 

- Công thức có thể sử dụng hàng ngày.
 

- Đừng quên thử một phần nhỏ hỗn hợp trước khi sử dụng để chắc chắn mình không bị dị ứng với thành phần nào nhé!

Read More

Những bài tập giảm béo được các sao yêu thích nhất hiện nay

Chúng ta cũng có thể áp dụng các bài tập này để giảm béo đấy!

Thể dục tổng hợp

Jillian Michaels được coi là một trong những ngôi sao có thân hình cân đối nhất ở Hollywood. Để có được điều này, cô phải nhờ vào sự trợ giúp rất lớn của những bài thể dục tổng hợp. Nhờ đó, Jillian Michaels mới có thể giữ gìn được vóc dáng đáng mơ ước, đồng thời còn có thể tiết kiệm thời gian tập luyện.

Bài thể dục tổng hợp của Jillian Michaels bao gồm rất nhiều động tác như nhảy dây, ngồi xổm, chùng người, hít đất, đạp xe… cùng rất nhiều bài thể dục khác. Những bài tập này có tác dụng làm tăng nhịp tim, giữ cơ thể cân đối. Chúng mình có thể áp dụng những bài tập này ở bất cứ đâu, vì thế sẽ rất tiết kiệm thời gian.

 

Tập nhảy

Các ngôi sao như Madonna, Beyonce, Heather Morris hay Gwyneth Paltrow đều là những “tín đồ” của các điệu nhảy sôi động. Đó chính là phương pháp giúp họ giảm cân và giữ gìn vóc dáng quyến rũ.

Để thực hiện điều này, chúng mình chỉ cần có “nguyên liệu” là những bài nhạc sôi động. Các bạn có thể học theo các điệu nhảy đã được dàn dựng, thậm chí có thể tự tạo điệu nhảy riêng cho mình. Các “vũ điệu” này chính là một phương thức vừa đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả, vừa khiến cơ thể săn chắc, quyến rũ hơn. Không những thế, nó còn giúp chúng ta thư giãn tinh thần.

 

Yoga nóng (hot yoga)

Đây là một hình thức rèn luyện yoga trong phòng có nhiệt độ cao hơn. Thông qua đó, cơ thể chúng ta sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn, đốt cháy nhiều calo hơn nhằm giảm cân, duy trì vóc dáng. Thậm chí, nó còn giúp cơ thể chúng mình thải độc tố ra bên ngoài thông qua mồ hôi.

Yoga nóng cũng là một phương thức tập luyện được rất nhiều ngôi sao nổi tiếng như Rebecca Romijn, Britney Spears và Jennifer Aniston ưa chuộng. Nhờ tác dụng làm săn chắc cơ thể, cải thiện tinh thần của bài tập này nên họ luôn tin tưởng và áp dụng cách tập luyện này.

 

Pilates

Pilates là một trong những cách tuyệt vời để thổi bay nhanh chóng các chất béo, làm săn chắc cơ thể và phát triển chiều cao. Nó được rất nhiều ngôi sao như Lucy Liu, Miley Cyrus, Miranda Kerr và Madonna áp dụng.

Pilates là một môn thể dục mới, dùng để chỉ phương pháp thể dục kết hợp một chuỗi những hoạt động có kiểm soát nhằm tăng cường sức khỏe và cơ bắp. Nó giúp gia tăng các hoạt động cơ thể, củng cố cơ bắp, đồng thời mang lại cho chúng ta sự linh hoạt và một vóc dáng cân đối hơn.

Read More

8 cách đơn giản chữa đau họng nhanh chóng

Thời tiết giao mùa rất dễ khiến bạn bị đau và viêm họng, viêm amidan. Những cách đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm đau họng hiệu quả mà không tốn kém và hại sức khỏe.

 

1. Súc miệng bằng nước muối

 

Biện pháp đơn giản giúp bạn giảm đau họng là hãy súc miệng bằng nước muối. Lấy nước ấm và bỏ thêm một chút muối sạch vào, sau đó súc miệng khoảng 15 phút, bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt sau khi lặp đi lặp lại việc làm này thường xuyên trong ngày.

Ảnh minh họa

2. Ngậm gừng với mật ong

 

Gừng kết hợp với mật ong là một phương thuốc tuyệt vời đối phó với tình trạng này. Giã dập gừng, sau đó lấy một thìa mật ong trộn với gừng và ngậm. Sau đó hãy từ từ nuốt chúng, họng của bạn chắc chắn sẽ dịu đi.

 

3. Ngậm cam thảo

 

Cam thảo là loại thuốc có vị ngọt tự nhiên, có tác dụng rất tốt trong việc giảm đau họng. Hãy ngậm một miếng cam thảo trong miệng, tinh chất trong cam thảo được tiết ra nhờ nước bọt, chúng sẽ mau chóng chữa lành cổ họng cho bạn.

 

4. Uống nước chanh ấm với mật ong

 

Khi bị đau họng, hãy lấy một cốc nước nóng, thêm chút nước cốt chanh và mật ong. Khuấy đều chúng rồi uống. Mỗi ngày làm 2 lần, uống 2-3 ngày họng của bạn sẽ không còn bị đau.

 

5. Xông hơi

 

Khi cổ họng bị đau, ngực cũng như bị thứ gì đó chặn lại khiến bạn khó thở. Vì vậy hãy xông hơi. Cách này sẽ giúp ngực bạn nở ra, mũi thông, họng dịu đi và đầu óc sảng khoái.

 

6. Nhai tỏi

 

Tỏi là thảo dược rất tốt, có tác dụng chữa khàn giọng và ho. Nếu bạn chưa quen, hãy chịu khó cho một nhánh tỏi vào miệng và từ từ nhai cho đến khi bạn nuốt hẳn. Nó sẽ giúp họng bạn giảm đau đáng kể.

 

7. Nhai lá húng quế

 

Hãy lấy một vài búp lá húng quế và nhai chúng vào mỗi buổi sáng, buổi tối. Bạn cũng có thể uống trà húng quế nếu cảm thấy khó khăn khi ​​nhai trực tiếp. Làm điều này trong vòng 3-4 ngày, chứng đau họng của bạn sẽ không còn.

 

8. Massage cổ họng với dầu nóng

 

Có khả năng bạn bi viêm amidan và điều này có thể là lý do khiến bạn bị đau họng. Hãy dùng dầu nóng xoa bóp nhẹ trên cổ, chúng sẽ giúp bạn giải thoát khỏi những cơn đau và cũng sẽ làm giảm chứng viêm amidan.

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Read More

Hỏi về chuyện nên uống vitamin trước hay sau ăn như thế nào?

Các loại vitamin có nên uống gom hết 1 lần được không, hay phải chia ra cách ngày cho mỗi loại?

Tôi là nữ, năm nay 47 tuổi, tôi có thể uống các thuốc vitamin sau đây vào trước hay sau bữa ăn chính: vitamin E, Multivitamins, vitamin D, B complex, Centrum. Xin BS cho ý kiến loại nào nên uống trước, loại nào uống sau. Và có thể uống liên tục mỗi ngày hay không, hay là uống trong thời gian bao lâu rồi ngưng và uống lại? Trong tất cả các loại thuốc trên có nên uống gom hết 1 lần được hay không hay chia ra cách ngày cho mỗi loại?

Mong BS tư vấn giúp. Chúc BS nhiều sức khỏe! (Phương Liên – TPHCM)

Ảnh minh họa

Trả lời:

Chào bạn Phương Liên,

Trước tiên bạn cần biết sơ sơ thành phần của từng thuốc và mục đích uống của bạn:

- Vitamin E, vitamin D: cung cấp vitamin E và D

- B complex C: cung cấp các vitamin nhóm B và vitamin C

- Centrum: là 1 loại đa sinh tố, bao gồm vitamin nhóm B (B1, B2, B6, B 5, B9, B12), vitamin A, D, E, K và một số khoáng chất như: calcium, phôtpho, iron, iot, magne, kẽm, selen,… Tùy theo loại Centrum mà thành phần các chất có thay đổi chút ít dành cho từng đối tượng (ví dụ Centrum silver ultra woman, Centrum silver ultra man, Centrum silver multivitamin…)

- Multivitamin cũng là loại đa sinh tố tương tự Centrum nhưng thành phần có thay đổi chút ít tùy hãng thuốc.

Đến đây bạn đã hiểu là không nên uống tất cả các loại cùng một ngày rồi phải không nào. Thuốc, cho dù có là thuốc bổ đi nữa cũng vẫn là… thuốc. Tức là có các tác dụng phụ có hại và quá liều vẫn gây ngộ độc, thậm chí gây chết người như thường. Xin ví dụ: nếu quá liều vitamin C có thể gây sỏi thận, ngộ độc vitamin A có thể gây tăng áp lực nội sọ, dị ứng với vitamin nhóm B mà hay gặp là B6, B1, hay B12, có thể gây mày đay (nhẹ) hay shock phản vệ (nặng).

Như thế tùy theo mục đích sử dụng mà bạn nên uống loại nào, ví dụ:

- Bạn bị cảm thì có thể uống B complex ngày 2 viên

- Bạn muốn điểu trị loãng xương thì uống vitamin D (nhưng không nên uống kéo dài và phải kết hợp thêm tập thể dục)

- Bạn muốn bổ sung thêm vì đang trong chế độ ăn kiêng vì bệnh lý nào đó như tiểu đường, tim mạch,… thì uống loại Multivitamin hay Centrum ngày 1 viên, và cũng không nên uống kéo dài.

Để tất cả các sinh tố được hấp thu tốt, thường nên uống vào ban ngày và tốt nhất là buổi sáng. Các viên vitamin đơn lẻ có thể uống trước hay sau ăn đều được. Riêng các viên đa sinh tố (Multivitamin hay Centrum ) nên uống sau ăn thì sẽ đỡ khó chịu hơn.

Còn 1 điều nữa bạn nên lưu ý là thuốc bổ có thể tương tác hay tương kỵ với các loại thuốc trị bệnh nào đó, vì vậy nếu bạn bị bệnh, phải báo cho BS điều trị biết bạn đang uống loại thuốc bổ nào.

Chúc bạn Phương Liên luôn khỏe!

Read More