Những bài tập giảm béo được các sao yêu thích nhất hiện nay

Chúng ta cũng có thể áp dụng các bài tập này để giảm béo đấy!

Thể dục tổng hợp

Jillian Michaels được coi là một trong những ngôi sao có thân hình cân đối nhất ở Hollywood. Để có được điều này, cô phải nhờ vào sự trợ giúp rất lớn của những bài thể dục tổng hợp. Nhờ đó, Jillian Michaels mới có thể giữ gìn được vóc dáng đáng mơ ước, đồng thời còn có thể tiết kiệm thời gian tập luyện.

Bài thể dục tổng hợp của Jillian Michaels bao gồm rất nhiều động tác như nhảy dây, ngồi xổm, chùng người, hít đất, đạp xe… cùng rất nhiều bài thể dục khác. Những bài tập này có tác dụng làm tăng nhịp tim, giữ cơ thể cân đối. Chúng mình có thể áp dụng những bài tập này ở bất cứ đâu, vì thế sẽ rất tiết kiệm thời gian.

 

Tập nhảy

Các ngôi sao như Madonna, Beyonce, Heather Morris hay Gwyneth Paltrow đều là những “tín đồ” của các điệu nhảy sôi động. Đó chính là phương pháp giúp họ giảm cân và giữ gìn vóc dáng quyến rũ.

Để thực hiện điều này, chúng mình chỉ cần có “nguyên liệu” là những bài nhạc sôi động. Các bạn có thể học theo các điệu nhảy đã được dàn dựng, thậm chí có thể tự tạo điệu nhảy riêng cho mình. Các “vũ điệu” này chính là một phương thức vừa đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả, vừa khiến cơ thể săn chắc, quyến rũ hơn. Không những thế, nó còn giúp chúng ta thư giãn tinh thần.

 

Yoga nóng (hot yoga)

Đây là một hình thức rèn luyện yoga trong phòng có nhiệt độ cao hơn. Thông qua đó, cơ thể chúng ta sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn, đốt cháy nhiều calo hơn nhằm giảm cân, duy trì vóc dáng. Thậm chí, nó còn giúp cơ thể chúng mình thải độc tố ra bên ngoài thông qua mồ hôi.

Yoga nóng cũng là một phương thức tập luyện được rất nhiều ngôi sao nổi tiếng như Rebecca Romijn, Britney Spears và Jennifer Aniston ưa chuộng. Nhờ tác dụng làm săn chắc cơ thể, cải thiện tinh thần của bài tập này nên họ luôn tin tưởng và áp dụng cách tập luyện này.

 

Pilates

Pilates là một trong những cách tuyệt vời để thổi bay nhanh chóng các chất béo, làm săn chắc cơ thể và phát triển chiều cao. Nó được rất nhiều ngôi sao như Lucy Liu, Miley Cyrus, Miranda Kerr và Madonna áp dụng.

Pilates là một môn thể dục mới, dùng để chỉ phương pháp thể dục kết hợp một chuỗi những hoạt động có kiểm soát nhằm tăng cường sức khỏe và cơ bắp. Nó giúp gia tăng các hoạt động cơ thể, củng cố cơ bắp, đồng thời mang lại cho chúng ta sự linh hoạt và một vóc dáng cân đối hơn.

Read More

8 cách đơn giản chữa đau họng nhanh chóng

Thời tiết giao mùa rất dễ khiến bạn bị đau và viêm họng, viêm amidan. Những cách đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm đau họng hiệu quả mà không tốn kém và hại sức khỏe.

 

1. Súc miệng bằng nước muối

 

Biện pháp đơn giản giúp bạn giảm đau họng là hãy súc miệng bằng nước muối. Lấy nước ấm và bỏ thêm một chút muối sạch vào, sau đó súc miệng khoảng 15 phút, bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt sau khi lặp đi lặp lại việc làm này thường xuyên trong ngày.

Ảnh minh họa

2. Ngậm gừng với mật ong

 

Gừng kết hợp với mật ong là một phương thuốc tuyệt vời đối phó với tình trạng này. Giã dập gừng, sau đó lấy một thìa mật ong trộn với gừng và ngậm. Sau đó hãy từ từ nuốt chúng, họng của bạn chắc chắn sẽ dịu đi.

 

3. Ngậm cam thảo

 

Cam thảo là loại thuốc có vị ngọt tự nhiên, có tác dụng rất tốt trong việc giảm đau họng. Hãy ngậm một miếng cam thảo trong miệng, tinh chất trong cam thảo được tiết ra nhờ nước bọt, chúng sẽ mau chóng chữa lành cổ họng cho bạn.

 

4. Uống nước chanh ấm với mật ong

 

Khi bị đau họng, hãy lấy một cốc nước nóng, thêm chút nước cốt chanh và mật ong. Khuấy đều chúng rồi uống. Mỗi ngày làm 2 lần, uống 2-3 ngày họng của bạn sẽ không còn bị đau.

 

5. Xông hơi

 

Khi cổ họng bị đau, ngực cũng như bị thứ gì đó chặn lại khiến bạn khó thở. Vì vậy hãy xông hơi. Cách này sẽ giúp ngực bạn nở ra, mũi thông, họng dịu đi và đầu óc sảng khoái.

 

6. Nhai tỏi

 

Tỏi là thảo dược rất tốt, có tác dụng chữa khàn giọng và ho. Nếu bạn chưa quen, hãy chịu khó cho một nhánh tỏi vào miệng và từ từ nhai cho đến khi bạn nuốt hẳn. Nó sẽ giúp họng bạn giảm đau đáng kể.

 

7. Nhai lá húng quế

 

Hãy lấy một vài búp lá húng quế và nhai chúng vào mỗi buổi sáng, buổi tối. Bạn cũng có thể uống trà húng quế nếu cảm thấy khó khăn khi ​​nhai trực tiếp. Làm điều này trong vòng 3-4 ngày, chứng đau họng của bạn sẽ không còn.

 

8. Massage cổ họng với dầu nóng

 

Có khả năng bạn bi viêm amidan và điều này có thể là lý do khiến bạn bị đau họng. Hãy dùng dầu nóng xoa bóp nhẹ trên cổ, chúng sẽ giúp bạn giải thoát khỏi những cơn đau và cũng sẽ làm giảm chứng viêm amidan.

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Read More

Cách chuẩn bị một tủ thuốc gia đình nhanh chóng

Mỗi gia đình cần chuẩn bị cho mình một tủ thuốc vì sự cần thiết của tủ thuốc gia đình là điều không phải bàn cãi.  Nhưng việc xây dụng tủ thuốc gia đình như thế nào cho hợp lý và dễ sử dụng thì không phải ai cũng biết.

Các loại thuốc và dụng cụ cần có

Ảnh minh họa

- Một số loại thuốc thông thường như thuốc giảm đau hạ sốt (viên đặt hậu môn cho trẻ và dạng uống cho người lớn), thuốc ho, tiêu chảy (si rô cho trẻ em, orésol, smecta, men tiêu hoá)… mà trẻ và những người trong gia đình thường dùng mỗi khi bị cảm cúm, ho, sốt nhẹ...

- Một số loại thuốc dùng bôi ngoài như: Cồn 70 độ, thuốc đỏ, Betadine, oxy già, nước muối sinh lý

- Thuốc nhỏ mắt, thuốc nhỏ mũi thông thường.

- Thuốc xịt hoặc gel bôi khi bị bỏng, kem hoặc gel bôi khi bị muỗi hoặc côn trùng đốt

- Bông, gạc, băng dính, băng dính kháng sinh.

- Một số vật dụng y tế như: nhiệt kế (nếu nhà có trẻ nhỏ dưới 3 tuổi thì nên có nhiệt kế đo trán), kéo và kẹp bằng Inox.

Phân loại khoa học

- Để tránh nhầm lẫn thuốc, nhầm lẫn số lượng thuốc cần dùng, nếu thuốc có bao bì thì nên giữ trong bao bì kể cả bảng hướng dẫn sử dụng trên mỗi gói thuốc. Nếu là thuốc viên rời thì phải đựng trong chai, lọ sạch có nắp đậy và các chai lọ này đều phải dán nhãn ghi rõ tên thuốc, thuốc đó dùng để chữa bệnh gì, liều tối thiểu bao nhiêu, liều tối đa bao nhiêu, mỗi ngày có thể dùng bao nhiêu lần, những điều cần lưu ý khi dùng …để tất cả thành viên người lớn trong gia đình có thể sử dụng.

- Đối với thuốc dùng để uống thì nên sắp đặt riêng thuốc dành cho người lớn và thuốc dành cho trẻ con, không nên để lẫn lộn.

- Không bao giờ được chủ quan lấy thuốc trong bóng tối vì rất có thể bị nhầm lẫn.

Ghi chú như thế nào?

- Trên cánh cửa tủ thuốc nên ghi rõ danh mục các loại thuốc và đồ dùng y tế có trong tủ để dễ kiểm soát. Có thể ghi những thứ này vào một tờ giấy A4, sau đó dán chèn băng dính lên trên cánh cửa tủ để tránh bong tróc.

- Trong tủ nên để sổ y bạ hoặc sổ để ghi chép theo dõi sức khoẻ của trẻ và các thành viên khác trong gia đình. Nếu có nhiều trẻ hoặc nhiều người thì nên dùng mỗi người một quyển riêng. Trong đó nên ghi tóm tắt về những lần trẻ ốm, thuốc trẻ đã dùng, các kỳ tiêm vắc xin đã thực hiện và những kỳ hẹn tiếp theo…

- Nếu trong gia đình có thành viên nào bị bệnh mãn tính phải dùng thuốc đặc biệt như thuốc trợ tim, thuốc hạ huyết áp, các loại độc dược như thuốc ngủ, thuốc giảm đau đặc biệt thì cần gói gọn và cất ở chỗ đặc biệt.

Để tủ thuốc ở đâu?

-Tủ thuốc có thể treo lên tường, chỗ khô ráo, thoáng mát, không bị ánh nắng chiếu vào.

-Đặt tủ ở vị trí như thế nào để trẻ không tìm cách với tới được hoặc nếu trẻ có khả năng với tới thì tủ phải có khóa với chìa khóa được cất ở nơi chỉ riêng những người lớn trong gia đình biết. Việc này rất quan trọng vì trẻ em thường tò mò, có thể tìm và nếm thử thuốc gây ngộ độc rất nguy hiểm. Với trẻ lớn từ 4 tuổi trở lên thì ngoài việc để xa tầm tay cần giải thích cho trẻ hiểu tác hại của việc dùng thuốc vì trẻ ở tuổi này bắt đầu có thể tự tìm chìa khoá hoặc bắc ghế trèo lên tủ để lấy thuốc xem.

Read More

Những hiểu nhầm trong chế độ ăn uống hàng ngày

Cuộc sống hiện đại, con người ngày càng đặc biệt chú ý chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, không ít người có quan điểm sai lầm trong chế độ ăn uống hàng ngày. Điều này gây ảnh hưởng và đe dọa sức khỏe của cơ thể. Hãy cùng điểm qua những lỗi mà chúng ta hay mắc phải nhé!

 Ăn 2 bữa một ngày có thể giúp giảm cân

Để có một ngoại eo thon , một số phụ nữ chỉ ăn hai bữa một ngày và nghĩ rằng nó có thể giúp họ giảm cân. Thực tế, ngược lại nếu chỉ ăn 2 bữa một ngày thì cơ thể dễ dàng tích tụ mỡ. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các đô vật sumo Nhật Bản chỉ ăn hai bữa một ngày. Bạn có muốn trở sumo như họ?

Ảnh minh họa

Sữa sẽ làm tăng cholesterol

Theo nghiên cứu, việc tiêu thụ sữa của người dân Trung Quốc là ít hơn 1/ 3 của các nước phát triển. Nhiều người không uống sữa vì họ nghĩ rằng sữa sẽ làm tăng cholesterol. Trong thực tế, điều này hoàn toàn không đúng. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng lượng cholesterol trong sữa không phải là cao. Thay vào đó, sữa có chứa một số yếu tố mà có thể ức chế cholesterol. Nghiên cứu y học cũng đã xác nhận rằng uống sữa có thể giúp giảm bệnh tim mạch và cao huyết áp .

Thích ăn thực phẩm muối

Các loại thực phẩm muối là món ăn ưa thích của nhiều người bởi vì thực phẩm ướp muối ngon và có thể giúp cải thiện sự thèm ăn, rất nhiều người thích ăn. Tuy nhiên, các loại thực phẩm muối có chứa rất nhiều chất nitrosamine và polycyclic aromatic hydrocarbons và là chất gây ung thư. Vì vậy, tốt hơn là ăn các loại thực phẩm ít muối .

 Sữa đậu nành không nên được đun sôi

Chúng ta nên ăn một số sản phẩm đậu nành mỗi ngày, điều này rất có lợi cho sức khỏe của cơ thể. Nhưng sữa đậu nành phải được đun sôi trước khi uống. Nếu sữa đậu nành chưa được nấu chín hoàn toàn hoặc đun sôi, các chất ức chế trypsin chứa trong nó không thể bị phá hủy, sẽ không chỉ làm cho sữa đậu nành khó tiêu hóa, cũng có thể gây ra buồn nôn, nôn và tiêu chảy.

Ăn trái cây có thể làm sạch miệng

Một số người thích và có thói quen ăn một số loại trái cây sau bữa ăn với mục đích làm sạch miệng. Trong thực tế, các loại trái cây có chứa nhiều đường . Những đường và trái cây dư lượng sẽ lên men và acidize trong miệng, sau đó ăn mòn răng, dẫn đến sự hình thành sâu răng. Do vậy, sau khi ăn trái cây, bạn vẫn nên đánh răng hoặc súc miệng .

Ảnh minh họa

Không ăn mỡ không tốt cho sức khỏe

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỡ động vật vẫn có những tác dụng nhất định với cơ thể nên chúng ta vẫn cần dùng đến trong thực đơn hàng ngày. Mỡ động vật cung cấp lipit để cấu tạo nên các bộ phận trong cơ thể, cung cấp cholesterol cho cơ thể mặc dù số lượng không nhiều. Chúng ta thường nghĩ cholesterol là kẻ thù của sức khoẻ, nhưng điều này chỉ đúng khi nó có quá nhiều trong cơ thể.

Do vậy, nếu ở những gia đình mọi người đều có sức khoẻ bình thường thì khi nấu ăn tốt nhất nên dùng cả dầu thực vật và mỡ động vật để chế biến thức ăn. Với người bị xơ vữa động mạch đã có biểu hiện ra thành bệnh tim mạch thì phải ăn hoàn toàn dầu thực vật. Đối với trẻ em đang độ phát triển thì cần dùng chủ yếu là mỡ động vật.

Nạp nhiều carbohydrate không gây béo phì

Sự thật là: Nếu ăn vừa đủ những thực phẩm chứa carbonhydrate sẽ không làm tăng cân. Bởi vì cơ thể sử dụng carbon để tổng hợp năng lượng cho cơ thể, nếu không nạp đủ carbonhydrate trong suốt thời gian dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, yếu ớt và có thể gây tăng cân.

Ngũ cốc màu nâu là ngũ cốc đủ dinh dưỡng

 Sự thật là: Phẩm màu và chất phụ gia có màu nâu có thể giúp thực phẩm nói chung có vẻ như là ngũ cốc giàu dinh dưỡng. Khi mua loại thực phẩm này phải hiểu rõ nhãn mác để bảo đảm là ngũ cốc dinh dưỡng. 100gr thực phẩm ngũ cốc có thể đáp ứng nhu cầu cơ thể mỗi ngày, nhằm giảm thiểu nguy cơ tim mạch, bệnh tiểu đường và đột quỵ.

 

Ảnh minh họa

Muốn cơ bắp rắn chắc phải nạp thêm protein

Sự thật là: Protein bổ sung thêm từ bên ngoài không có tác dụng với cơ bắp, trừ phi bạn vừa tập luyện thể thao vừa nạp năng lượng. Thực phẩm mới là yếu tố đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất, để loại bỏ protein dư thừa khiến cơ thể sẽ làm việc quá tải, và giúp xây dựng cơ bắpyếu tố thực phẩm sẽ đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất, để loại bỏ protein dư thừa, cơ thể sẽ làm việc quá tải, dẫn đến kết quả xấu.

 Bánh mỳ bơ tốt cho sức khỏe hơn khoai tây chiên

Mọi người đều biết khoai tây chiên giàu calo, nên họ thường chuyển sang ăn bánh mỳ, vì nó có lợi ích cho sức khỏe hơn. Nhưng để bánh mì có vị ngon hơn, nhiều người khi ăn thường phết thêm bơ. Thực ra, bánh mỳ bơ so với khoai tây chiên, hàm lượng chất béo của hai loại này không khác nhau là mấy, lượng tinh bột, protein và khoáng chất trong chúng cũng tương đương, vì thế bánh mỳ bơ không hẳn tốt cho sức khỏe hơn khoai tây chiên.

Chất tạo ngọt giúp giảm béo

Nhiều người đều biết ăn đường dễ béo phì, vì thế đã dùng chất tạo ngọt thay thế cho đường vì mong chúng có thể giúp chúng ta giảm béo. Nhưng nghiên cứu cho thấy, một số chất tạo ngọt (đặc biệt là aspartame) sẽ thúc đẩy việc tiết ra insulin, hậu quả chỉ có thể càng khiến cho cơ thể bạn phụ thuộc vào đường nhiều hơn.

H.A(Tổng hợp)

Read More

Bé ra mồ hôi nhiều khi ngủ nguy cơ tiềm ẩn

Ra mồ hôi nhiều khi ngủ không chỉ đơn giản ảnh hưởng tới giấc ngủ sâu của trẻ, mà còn ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ, tác nhân mang đến các bệnh như viêm nhiễm đường hô hấp, ốm đau, gầy yếu...

Hậu quả của ra mồ hôi nhiều khi ngủ

Mồ hôi được tiết ra bởi tuyến mồ hôi, tập trung nhiều dưới da, lưng, trán, nách, háng, lòng bàn tay, bàn chân… được điều hòa bởi hệ thần kinh phó giao cảm, có tác dụng điều hòa thân nhiệt, phối hợp với các cơ quan khác tạo hệ thống cân bằng cho cơ thể.

Khi mồ hôi ra nhiều, đó là dấu hiệu đáng lưu tâm, đặc biệt là ban đêm, trong khi ngủ mà đổ mồ hôi, dân gian còn gọi là mồ hôi trộm (MHT).

Chứng ra mồ hôi thường hay xuất hiện do bệnh lý (như thiếu vitamin D giai đoạn sớm, mắc bệnh nhiễm khuẩn, còi xương…) hoặc môi trường ngoại cảnh (như đắp nhiều chăn, phòng ngủ quá bí, ngột ngạt).

Ra mồ hôi nhiều khi ngủ (MHT) sẽ cản trở giấc ngủ sâu của bé, trẻ thường trằn trọc, hay thức giấc, quấy khóc, gây phiền toái và lo lắng cho bố mẹ.

 

Trẻ bị ra mồ hôi trộm thường có giấc ngủ không sâu, cơ thể suy nhược

Ra mồ hôi nhiều khi ngủ kéo dài, gây rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng tới thần kinh; mồ hôi trộm sẽ càng nhiều hơn và ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ và thể chất của trẻ.

Ra mồ hôi nhiều khi ngủ  dẫn tới trẻ dễ mắc cảm lạnh và các bệnh đường hô hấp như ho vặt, viêm họng, viêm phổi, viêm phế quản…

Ngoài ra, ra mồ hôi nhiều khi ngủ sẽ làm cơ thể trở nên khô, háo, mệt mỏi, chán ăn, cơ thể suy kiệt dần, gầy mòn dẫn đến suy dinh dưỡng, còi xương, chậm lớn.

Tình trạng ra mồ hôi khi ngủ kéo dài gây mất nước qua đường mồ hôi nhiều, trẻ dễ bị táo bón, tiểu ít, nước tiểu vàng, cơ thể nóng, nhiệt,rối loạn tiêu hóa, cơ thể mất trạng thái cân bằng, ảnh hưởng quá trình phát triển toàn diện của trẻ.

Ra mồ hôi nhiều còn làm lỗ chân lông giãn ra, là nơi ứ đọng các chất cặn bã, dễ bị viêm nhiễm, mụn nhọt, rôm sảy, ngứa…

Biện pháp khắc phục

Theo Dược sĩ chuyên khoa 1 Tôn Đức Quý - Trưởng Khoa Dược Bệnh viện đa khoa Hà Tĩnh - để phòng ngừa, khắc phục chứng bệnh khó chịu này, môi trường sinh hoạt và cơ thể của bé phải luôn thoáng mát, sạch sẽ.

Cho trẻ ăn đủ chất như bột, đạm, béo và vitamin, khoáng chất, bổ sung nước, nên ăn những thực phẩm có tính mát như các loại rau xanh, hoa quả, hạn chế các thức ăn cay nóng (dễ làm cơ thể tiết nhiều mồ hôi, nổi mụn, mẩn ngứa).

Tăng cường Vitamin D tự nhiên bằng cách tắm nắng 20 phút vào mỗi buổi sáng (khoảng 8-10 giờ).

Xuất phát từ thảo dược, Cốm bé ăn ngon ngủ ngon giữ nguyên mùi dược liệu nên có vị hơi đắng, nhưng giúp hỗ trỡ điều trị chứng ra mồ hội trộm, ra mồ hôi khi ngủ.

Ngoài ra có thể sử dụng các thảo dược quý như Hoàng kỳ, ma hoàng căn, thục địa… gia giảm, phối hợp trong các bài thuốc như sản phẩm “Cốm bé ăn ngủ ngon Sao Việt” giúp phòng và chữa chứng bệnh ra mồ hôi khi ngủ

Read More

Buồn bã vi bạn gái chê bai vì tội yếu sinh lý

Thấy em “ra” sớm, cô ấy quay sang hỏi em: “Sao nhanh thế, đi khám bác sĩ đi” làm em tức lắm. Em phải làm sao để khắc phục tình trạng này?

Em có chuyện khó nói mà không biết chia sẻ với ai. Rất mong chuyên mục giải đáp giúp em!

Em năm nay 22 tuổi. Ai cũng nói em có cái mặt già trước tuổi nhưng sao trong “chuyện ấy” em “yếu” quá. Em yêu khi hai mươi tuổi và sau đó có quan hệ một vài lần. Những lần đầu thì không nói nhưng những lần sau đó thì em không thể nào chịu được. Mới chỉ được một chút khi em cho “cậu bé” vào bên trong “cô bé” của cô ấy là em đã muốn ra rồi.

Những lần sau đó vì mới cho nó vào được chưa đầy 1 phút đã bị ra nên em tức lắm. Cô ấy đã từng “yêu” nên thấy em như vậy liền hỏi: “Sao nhanh ra thế?”. Em xấu hổ quá không biết nói gì thì cô ấy lại nói thêm: “Khi nào rảnh thì đi bác sĩ đi”. Nghe người yêu nói như vậy em cay cú lắm nhưng cũng không biết nói gì bởi chính bản thân em còn chưa thấy thỏa mãn thì chắc cô ấy còn bực mình hơn. Em vẫn ngại chưa dám đi khám bác sĩ. Em rất mong chuyên mục giải đáp cho em phải làm thế nào để khắc phục tình trạng này. Em xin chân thành cảm ơn! (Em trai)

Trả lời:

Em trai thân mến! Cảm ơn em đã gửi những chia sẻ của mình về cho chuyên mục. Vấn đề của em chuyên mục xin được giải đáp như sau: Xuất tinh sớm là hiện tượng phổ biến ở nam giới. Nó không chỉ làm cho cánh mày râu lo lắng vì không được thỏa mãn trọn vẹn trong chuyện tình dục mà còn làm cho đối tác của họ cũng phải ấm ức theo.

Nguyên nhân của xuất tinh sớm có thể phân làm 4 loại sau đây:

Nguyên nhân tinh thần: Những người xuất tinh sớm phần lớn là do tâm lí. Ví dụ như laai ngày mới được làm “chuyện ấy”, quá căng thẳng hoặc quá hưng phấn, mệt mỏi, tâm trạng không thoải mái, vợ chồng không hòa hợp…đều có thể là nguyên nhân gây xuất tinh sớm.

Nguyên nhân bệnh lý: Ví dụ như bộ phận sinh dục có di tật bẩm sinh, viêm dương vật, viêm bao quy đầu, viêm niệu đạo, u tủy sống, viêm mào tinh hoàn, viêm tuyến tiền liệt…đều có thể ảnh hưởng vào trung khu tủy sống dẫn đến xuất tinh sớm.

Nguyên nhân do những kích thích cục bộ: Quần lót quá chật kích thích dương vật, các hưng phấn tình dục do tiếp xúc nhiều với chuyện sex, phim sex… gây nên.

Một số nguyên nhân khác: thể chất kém, sức khỏe không ổn định, mới ốm dậy…

Ở trường hợp của em, có thể do em còn khá trẻ, hưng phấn tình dục cao và chưa biết cách kiểm soát cảm xúc của mình dẫn tới hiện tượng xuất tinh sớm. Để khắc phục tình trạng này em nên có kế hoạch khoa học cho các hoạt động trong cuộc sống của mình như. Sự sắp xếp hợp lý sẽ giúp em tránh được những mệt mỏi do học tập và làm việc quá sức.

Ngoài ra em nên tập luyện một số môn thể thao (ở cường độ vừa phải, không quá mất sức) để tăng cường sức khỏe. Chế độ ăn uống cũng cần phải đặc biệt lưu tâm. Em nên bổ sung những thực phẩm tốt cho sức khỏe và nhiều chất dinh dưỡng để tăng cường thể lực. Em cũng cần đặc biệt tránh không hút thuốc hoặc uống quá nhiều rượu bia.

Về vấn đề tâm lí, bên cạnh việc em phải thoải mái, tránh những lo lắng, phiền muộn hay căng thẳng, em cũng cần tới sự giúp đỡ của người bạn gái. Hãy chia sẻ thẳng thắn với cô ấy về vấn đề của em để cùng nhau khắc phục. Cô ấy không nên nói những lời khiến em rơi vào trạng thái hụt hẫng và xấu hổ như: “sao ra sớm thế”, “đi khám bác sĩ đi” như vậy. Sự phối hợp nhịp nhàng, ăn ý và giúp đỡ lẫn nhau sẽ giúp em kiểm soát được quá trình xuất tinh của mình.

Chúc em mạnh khỏe và hạnh phúc!

Read More

Hỏi về chuyện nên uống vitamin trước hay sau ăn như thế nào?

Các loại vitamin có nên uống gom hết 1 lần được không, hay phải chia ra cách ngày cho mỗi loại?

Tôi là nữ, năm nay 47 tuổi, tôi có thể uống các thuốc vitamin sau đây vào trước hay sau bữa ăn chính: vitamin E, Multivitamins, vitamin D, B complex, Centrum. Xin BS cho ý kiến loại nào nên uống trước, loại nào uống sau. Và có thể uống liên tục mỗi ngày hay không, hay là uống trong thời gian bao lâu rồi ngưng và uống lại? Trong tất cả các loại thuốc trên có nên uống gom hết 1 lần được hay không hay chia ra cách ngày cho mỗi loại?

Mong BS tư vấn giúp. Chúc BS nhiều sức khỏe! (Phương Liên – TPHCM)

Ảnh minh họa

Trả lời:

Chào bạn Phương Liên,

Trước tiên bạn cần biết sơ sơ thành phần của từng thuốc và mục đích uống của bạn:

- Vitamin E, vitamin D: cung cấp vitamin E và D

- B complex C: cung cấp các vitamin nhóm B và vitamin C

- Centrum: là 1 loại đa sinh tố, bao gồm vitamin nhóm B (B1, B2, B6, B 5, B9, B12), vitamin A, D, E, K và một số khoáng chất như: calcium, phôtpho, iron, iot, magne, kẽm, selen,… Tùy theo loại Centrum mà thành phần các chất có thay đổi chút ít dành cho từng đối tượng (ví dụ Centrum silver ultra woman, Centrum silver ultra man, Centrum silver multivitamin…)

- Multivitamin cũng là loại đa sinh tố tương tự Centrum nhưng thành phần có thay đổi chút ít tùy hãng thuốc.

Đến đây bạn đã hiểu là không nên uống tất cả các loại cùng một ngày rồi phải không nào. Thuốc, cho dù có là thuốc bổ đi nữa cũng vẫn là… thuốc. Tức là có các tác dụng phụ có hại và quá liều vẫn gây ngộ độc, thậm chí gây chết người như thường. Xin ví dụ: nếu quá liều vitamin C có thể gây sỏi thận, ngộ độc vitamin A có thể gây tăng áp lực nội sọ, dị ứng với vitamin nhóm B mà hay gặp là B6, B1, hay B12, có thể gây mày đay (nhẹ) hay shock phản vệ (nặng).

Như thế tùy theo mục đích sử dụng mà bạn nên uống loại nào, ví dụ:

- Bạn bị cảm thì có thể uống B complex ngày 2 viên

- Bạn muốn điểu trị loãng xương thì uống vitamin D (nhưng không nên uống kéo dài và phải kết hợp thêm tập thể dục)

- Bạn muốn bổ sung thêm vì đang trong chế độ ăn kiêng vì bệnh lý nào đó như tiểu đường, tim mạch,… thì uống loại Multivitamin hay Centrum ngày 1 viên, và cũng không nên uống kéo dài.

Để tất cả các sinh tố được hấp thu tốt, thường nên uống vào ban ngày và tốt nhất là buổi sáng. Các viên vitamin đơn lẻ có thể uống trước hay sau ăn đều được. Riêng các viên đa sinh tố (Multivitamin hay Centrum ) nên uống sau ăn thì sẽ đỡ khó chịu hơn.

Còn 1 điều nữa bạn nên lưu ý là thuốc bổ có thể tương tác hay tương kỵ với các loại thuốc trị bệnh nào đó, vì vậy nếu bạn bị bệnh, phải báo cho BS điều trị biết bạn đang uống loại thuốc bổ nào.

Chúc bạn Phương Liên luôn khỏe!

Read More

Nước tiểu có bọt: cần đi khám và điều trị sớm

Nước tiểu có sủi bọt thường là trong người có mức proteinuria hay còn gọi là hàm lượng protein trong nước tiểu quá nhiều

Bác sĩ ơi, mỗi khi tôi đi tiểu, nước tiểu luôn luôn có bọt trắng phía trên, tôi có bị bệnh gì không hay vẫn bình thường? Xin bác sĩ giải thích. Cảm ơn bác sĩ.(Tuấn D, 29 tuổi, Đà Nẵng).

Trả lời:

Bạn Tuấn D thân mến, nước tiểu có sủi bọt thường là trong người có mức proteinuria, hay còn gọi là hàm lượng protein trong nước tiểu, quá nhiều.

Để khẳng định chắc chắn xem liệu có protein trong nước tiểu của bạn hay không, bạn nên đi khám để được kiểm tra kỹ lưỡng, đặc biệt thăm khám tại chuyên khoa liên quan đến các cơ quan thận.

Nếu có quá nhiều bọt trong nước tiểu của bạn, bác sĩ sẽ đưa ra đánh giá cụ thể để tiến hành điều trị sớm nếu cần thiết.

                                                                                       Ảnh minh họa.

Ngoài ra, có nhiều bạn hỏi về hiện tượng nước tiểu có màu hơi đỏ hoặc màu nâu, liệu có phải do trong thực đơn ăn uống có gì bất thường?

Đúng vậy, nước tiểu có màu rất có thể là do chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn cảm thấy trong nước tiểu của bạn có màu như màu máu, bạn phải ngay lập tức tìm kiếm nguyên nhân.

Nước tiểu thiên về màu nâu nhưng có các giọt máu li ti nên được kiểm tra trong phòng thí nghiệm, sau đó tìm kiếm sự tư vấn của chuyên khoa tiết niệu.

Nên nhớ, loại thuốc, đồ ăn thức uống bạn tiêu thụ gần nhất có thể khiến nước tiểu của bạn đổi màu. Do đó, không nên quá lo lắng nếu đó không phải là hiện tượng đổi màu kèm theo máu trong nước tiểu của bạn.

Thông thường, có máu là dấu hiệu của hiện tượng nhiễm trùng đường tiểu. Nếu mùi nước tiểu quá hắc hoặc thậm chí là cay có thể do bạn bị nhiễm trùng hoặc có sỏi ở bàng quang.

Bệnh nhân tiểu đường cũng có thể có nước tiểu có mùi và vị ngọt (nhận thấy nếu có kiến quanh vùng có nước tiểu) do hàm lượng đường quá mức.

Hy vọng câu trả lời có ích cho bạn.

Read More

Phá thai trước, rước hậu họa về sau

Một trong những rắc rối sức khỏe mà rất nhiều chị em sau khi phá thai phải đối diện đó là kinh nguyệt không đều, dễ bị viêm nhiễm vùng kín…

Em đã phá thai cách đây 5 tháng. Sau khi phá thai, em thấy cơ thể bình thường nên không đi khám lại. Nhưng từ khi đó kinh nguyệt của em không đều, có khi chậm cả tháng, em có dùng que thử thì không có thai. 

Có lúc ở vùng kín của em bị ngứa và ra rất nhiều dịch có mùi hôi. Có phải em đã bị ảnh hưởng gì sau phá thai không, liệu có ảnh hưởng gì đến việc sinh con sau này không. Em rất lo, mong chuyên mục tư vấn giúp em với ạ. Em xin cảm ơn! (Hoàng Lan@…)

BS. Hoa Hồng tư vấn:

Chào em,

Thông thường sau khi phá thai, chu kỳ kinh nguyệt sẽ trở lại sau 4-8 tuần (tính từ ngày phá thai). Đây là thời gian vừa đủ để hoạt động nội tiết của cơ thể ổn định trở lại, khi đó niêm mạc tử cung sẽ được tái tạo lại và trứng có thể phóng noãn (chín và rụng) để tạo ra kinh nguyệt nếu trứng không được thụ tinh.


Khoảng 1,5 tháng sau khi phá thai chị em mới nên quan hệ tình dục trở lại. Ảnh minh họa

Tuy nhiên, cũng có người có kinh trở lại từ rất sớm (một vài ngày sau hôm hút thai). Một đặc điểm kinh nguyệt mà rất nhiều chị em sau khi phá thai thường gặp là kinh nguyệt không đều. Sau khi phá thai, cơ thể người phụ nữ thường chịu khá nhiều tác hại, trong đó có việc rối loạn nội tiết, đó cũng là lý do khiến kinh nguyệt của chị em không đều.

Để an toàn cho cơ quan sinh sản, khoảng 1,5 tháng sau khi phá thai chị em mới nên quan hệ tình dục trở lại. Việc quan hệ sớm có thể dẫn đến đường sinh dục bị nhiễm trùng, nhiễm khuẩn hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe và có thể ảnh hưởng tới chức năng sinh sản. Và một trong các biểu hiện nhiễm trùng đường sinh dục là kinh nguyệt có màu và có mùi lạ.

Như trường hợp của em, chúng tôi không rõ em đã quan hệ tình dục trở lại chưa và quan hệ vào thời điểm nào sau khi phá thai nhưng qua những dấu hiệu em mô tả (vùng kín của em bị ngứa và ra rất nhiều dịch có mùi hôi) thì rất có thể em bị viêm nhiễm hoặc nhiễm trùng âm đạo.

Viêm nhiễm hoặc nhiễm trùng âm đạo có thể xuất hiện do sự mất cân bằng nội tiết bên trong “vùng kín”. Không giữ vệ sinh sạch sẽ, nhất là trong kì kinh nguyệt và sau khi quan hệ tình dục sẽ càng tạo điều kiện cho vi khuẩn xấu xâm nhập, lây lan và gây viêm nhiễm.

Một số chứng viêm nhiễm âm đạo kéo dài sẽ gây mất cân bằng âm đạo, cũng ảnh hưởng đến chu kì kinh nguyệt và gây ngứa ở âm đạo.

Em nên đến ngay một cơ sở y tế tin cậy để điều trị dứt chứng ngứa âm đạo và tìm ra nguyên nhân khiến kinh nguyệt của bạn trở nên bất thường vì nếu để kéo dài, viêm nhiễm sẽ lây lan lên vòi trứng, làm tắc ống dẫn chứng, có thể dẫn đến vô sinh.

Chúc em sớm khỏi bệnh!

Read More

Thêm một bí quyết có lợi cho nhan sắc phụ nữ

“Chuyện vợ chồng” đều đặn hàng tuần sẽ tiếp thêm oxy cho làn da, giúp da sáng đẹp hơn, đồng thời loại bỏ độc tố trong cơ thể người phụ nữ.

Chào bác sĩ. Em có một băn khoăn này mong được bác sĩ giải đáp giúp em. Em năm nay 24 tuổi, nhan sắc bình thường (có thể nói là không xinh). Nhiều khi em rất tự ti về vẻ bên ngoài của mình, ngay cả khi có người yêu rồi em cũng không tự tin.

Nhưng những người bạn của em đều bảo có chồng rồi thì nhan sắc sẽ được cải thiện. Bạn em đều có gia đình rồi và họ bật mí rằng “chuyện vợ chồng” chính là “liều thuốc” tạo ra sự khác biệt này ở người phụ nữ. Sở dĩ như vậy là vì tinh trùng của người đàn ông có tác dụng làm đẹp da cho người phụ nữ và giúp chị em xinh đẹp hơn.

Bác sĩ cho em hỏi có đúng là như vậy không? Có phải cứ “quan hệ vợ chồng” đều đặn thì người phụ nữ càng trẻ đẹp nhờ tác dụng của tinh trùng? Em xin cảm ơn! (Hoài Lê, Nam Định)

BS. Hoa Hồng tư vấn:

Chào bạn Hoài Lê,

Đúng là không phải tự nhiên mà người ta vẫn nói phụ nữ có chồng ngày càng tươi tắn và trẻ đẹp ra. Điều gì cũng có căn nguyên của nó. Vì vậy mà bạn cũng có thể tin rằng “chuyện vợ chồng” có tác dụng giúp bạn trẻ đẹp hơn lên rất nhiều.

Tuy nhiên, nguyên do của việc này lại không hoàn toàn xuất phát từ tác dụng của tinh trùng từ người đàn ông. Mà đó là nhờ phần lớn và tác dụng giải phóng estrogen, tăng lưu lượng máu và giải tỏa tâm lý cho người phụ nữ.

Cơ thể khỏe mạnh cùng tinh thần thoải mái, ít căng thẳng sẽ đảm bảo nhan sắc và sự trẻ trung của người phụ nữ. Ảnh minh họa

Các nhà khoa học thuộc Viện sức khỏe (Mỹ) đã kết luận, nếu phụ nữ có quan hệ tình dục với tần suất 2 lần/tuần thì buồng trứng và tuyến thượng thận sẽ giải phóng estrogen nhiều hơn. Hormone này được giải phóng đều đặn sẽ có tác dụng giúp máu lưu thông tốt hơn và cung cấp đầy đủ hơn tới các bộ phận trong cơ thể, nhất là ở ngực, cơ quan sinh sản và làn da.

“Chuyện vợ chồng” đều đặn hàng tuần sẽ tiếp thêm oxy cho da, giúp da sáng đẹp hơn, đồng thời loại bỏ độc tố trong cơ thể người phụ nữ.

Ngoài ra, “chuyện ấy” còn có công dụng giảm đau, giảm căng thẳng, kích thích thần kinh và tăng cường cảm giác hưng phấn… Đó chính là lý do tại sao những chị em có “cuộc sống phòng the” thỏa mãn thì thường vui vẻ, yêu đời và khỏe mạnh hơn những chị em khác bị thiếu hụt về khoản này.

Theo các nhà khoa học Đức, quan hệ tình dục có tác dụng giống như tập aerobic. Nó giúp gia tăng gấp đôi quá trình trao đổi chất, làm tiêu mỡ bụng và mỡ xung quanh thắt lưng. Bên cạnh đó, quan hệ tình dục 3 lần/ tuần vào buổi sáng sớm còn làm giảm nguy cơ bị đau tim, đột quỵ.

Tất cả những lý do trên có thể tổng hợp lại và tạo ra một “sức mạnh kì diệu” là giúp người phụ nữ vừa khỏe mạnh lại trẻ trung và năng động, vui vẻ, hạnh phúc hơn.

Tinh trùng của người đàn ông cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng nó chỉ có tác dụng một phần trong việc duy trì sự tươi trẻ của chị em. Chỉ khi có một cơ thể khỏe mạnh cùng tinh thần thoải mái, ít căng thẳng mới đảm bảo cho nhan sắc và sự trẻ trung của người phụ nữ.

Vậy nên, bạn đừng quá tự ti. Nhan sắc là trời cho nhưng không có nghĩa là bạn phải chấp nhận nó. Một khi bạn có suy nghĩ thoáng và cởi mở với chính mình thì chắc chắn bạn sẽ nhận thấy mình đẹp hơn rất nhiều!

Chúc bạn vui khỏe!

Read More

Vợ đòi yêu 34 lầnngày, chưa kể ban đêm phải làm sao

Cứ mỗi lần thức giấc là tôi lại thấy cô ấy đang “gợi ý”, có khi đã trèo lên người tôi từ lúc nào. Vợ tôi có ham hố quá không?

Tôi năm nay 42 tuổi, vợ tôi 21 tuổi. Vợ chồng tôi hợp nhau về mọi mặt, duy chỉ có “chuyện ấy” là có vẻ cả hai không cùng quan điểm lắm.

Không biết có phải do chênh lệch tuổi tác quá nhiều không mà tôi cảm thấy vợ mình quá ham hố chuyện ấy (dấu hiệu của nghiện tình dục). Cô ấy muốn quan hệ tình dục mọi lúc, ít nhất 3-4 lần mỗi ngày, ngoại trừ ban đêm. Cứ mỗi lần thức giấc là tôi lại thấy cô ấy đang “gợi ý”, có khi đã trèo lên người tôi từ lúc nào. 

Thời gian đầu tôi còn cảm thấy hứng thú nhưng càng về sau càng cảm thấy mình như nô lệ tình dục. Cô ấy không đi làm mà chỉ ở nhà nội trợ. Có lần tôi còn thấy cô ấy “buôn” cả chuyện vợ chồng với hàng xóm.

Cho tôi hỏi, hành vi tình dục của cô ấy có bình thường không bởi ngay cả một người đàn ông như tôi cũng không có nhiều ham muốn đến thế? (Hoài Nam, Hà Đông, Hà Nội)

Trả lời:

Trước hết phải nói ngay với bạn rằng, chưa ai có thể định nghĩa chính xác thế nào là tình dục bình thường và định lượng tần suất “chuẩn” của chuyện ái ân.


Tần suất không có ý nghĩa quyết định trong chuyện tình dục. Ảnh Internet

Vậy nên, không thể vội vàng kết luận vợ bạn quá ham hố hoặc nghiện tình dục hay có hành vi tình dục không bình thường. Chuyện tình dục của vợ chồng bạn chỉ bị coi là không bình thường một khi nó có ảnh hưởng không tốt đến cuộc sống của cả hai, khiến các bạn cảm thấy không thoải mái…

Có những người cả tháng chỉ “yêu” 1-2 lần và họ cảm thấy như vậy là bình thường. Nhưng có những người phải thực hiện 1-2 lần/ngày mới được gọi là “tạm ổn” và họ cũng cảm thấy hài lòng với tần suất đó. Chính vì vậy, tần suất quan hệ không có ý nghĩa quyết định gì ở đây cả, nó phụ thuộc sức khỏe và nhu cầu của các cặp đôi.

Trong trường hợp cụ thể của bạn, khoảng cách tuổi tác là yếu tố chịu trách nhiệm rất lớn trong sự khác biệt về nhận thức và cả nhu cầu tình dục. Có thể bạn đang phải “chạy đua” quá sức để theo kịp tốc độ với người vợ trẻ nên bạn cảm thấy hụt hơi và đuối sức.

Rõ ràng là bạn đang đáp ứng vợ mình về mặt xác thịt, còn tinh thần thì không.

Vậy tại sao, thay vì “nhắm mắt chiều vợ”, bạn không nói chuyện với cô ấy về suy nghĩ và tình trạng sức khỏe của mình, đồng thời tìm hiểu nhu cầu của cô ấy?

Thay vì “lên án” thái độ và hành vi của cô ấy, sẽ tốt hơn nếu bạn cùng cô ấy chia sẻ niềm vui trong chuyện này. Để được như vậy, hãy cùng nhau nói chuyện thẳng thắn và đặc biệt không nên áp đặt cách suy nghĩ về tình dục của mình cho cô ấy thì bạn mới cảm thấy thoải mái và hiểu cô ấy hơn.
 

Read More

Người già dễ chết khi thiếu Vitamin D ở múc cao

Người già có mức vitamin D trong máu thấp có nguy cơ tử vong cao.

Một nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí European Journal of Clinical Nutrition (châu Âu) cho biết, những người già có mức thấp vitamin D trong máu, đặc biệt những người thể trạng yếu đuối, có nguy cơ tử vong cao.

Các nhà khoa học Trường ĐH Bang Oregon (Mỹ), đã phân tích các dữ liệu từ cuộc khảo sát hơn 4.300 người, có độ tuổi trên 60 ở Mỹ.

Kết quả, trong suốt thời gian nghiên cứu, những người có mức vitamin D thấp có nguy cơ tử vong cao hơn 30% so với những người có mức cao loại vitamin này. Những người có thể trạng yếu đuối tăng hai lần nguy cơ tử vong so với những người khỏe mạnh. Những người vừa có thể trạng yếu đuối, vừa thiếu vitamin D, đối diện có nguy cơ tử vong cao gấp 3 lần những người khỏe mạnh và có mức vitamin D cao.

Ellen Smit, chuyên gia dịch tễ học về dinh dưỡng, người chủ trì cuộc nghiên cứu, nói: “Phát hiện này chỉ ra rằng, điều quan trọng là cần đánh giá chính xác mức vitamin D ở những người lớn tuổi, đặc biệt trong số những người có thể trạng yếu đuối. Để bảo đảm sức khỏe, những người già cần phải được kiểm tra mức vitamin D thường xuyên”.

Tuy nhiên, các nhà khoa học không thể xác định rằng mức vitamin D thấp góp phần làm những người già yếu đi, hay những người có thể trạng yếu đuối thường có mức vitamin D thấp do các vấn đề về sức khỏe gây ra?

Người già nên bổ sung Vitamin D để tốt hơn cho sức khỏe (Ảnh minh họa)

Nhà nghiên cứu Smit cho biết: “Trong trường hợp những người già vừa có thể trạng yếu đuối vừa thiếu vitamin D có thể đối diện với nguy cơ tử vong cao hơn so với những người già chỉ mắc một trong hai vấn đề, hoặc là thể trạng yếu đuối hoặc là thiếu vitamin D”.

“Đây là một phát hiện quan trọng nhằm giúp chúng ta hiểu thêm về cơ chế sinh học của vấn đề này. Vì vitamin D ảnh hưởng đến chức năng của cơ và xương, do vậy nó đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe ở người già”, Smit bổ sung.

Theo ước đoán, hiện có khoảng 70% người Mỹ và trên một tỉ người trên thế giới đang bị thiếu vitamin D – loại vitamin được cơ thể tổng hợp khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Những nguồn khác chứa vitamin D bao gồm các loại thực phẩm nhất định và nguồn bổ sung.

Mặc dù phát hiện mối liên quan giữa mức vitamin D với nguy cơ tử vong ở những người già, nhưng nghiên cứu không thể chứng minh được vitamin D là căn nguyên chính gây nên vấn đề này.

Read More

Thực phẩm tốt cho phụ nữ khi mang bầu 3 tháng giữa

inh dưỡng khi mang thai 3 tháng giữa rất quan trọng, giúp mẹ bầu khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt.

Read More